Friday, May 27, 2016

Walk To Stay Fit


Walking is simplest of all the exercises. The best thing is it’s free of cost and no prior preparation needed. By daily walk of few minutes you stay more active, lose weight naturally and become healthier. Though it’s often considered as the lazier or easier among workouts, still it is ideal for people of all age groups with different fitness levels. A good habit of regular walking has great effects on reducing the risk of chronic illnesses like, heart disease, asthma, type 2 diabetes, mild stroke and also cancers in some cases.

Why walking?

  • Walking is fun and easy as a daily workout.
  • No investment required; all you need is a good pair of shoes.
  • You can choose any time of the day to go for a walk.
  • Walking strengthens the muscles in your legs.
  • Walking uphill can be greatly beneficial for your glutes.
  • This is the natural way to weight loss.


How to start walking?

Speed is the only thing that comes to mind when you wake up in the morning. Life is going fast, and each of us desires to top the race. So walking may not seem like a good idea; right? But actually it’s just a matter of few minutes each day and can bring out great results; both on your mood and health. The only thing is how to start a habit of walk?

  • Start walking to your workplace if it’s few kilometers away.
  • Start walking to the shops that you often visit.
  • Use the stairs instead of the lift.
  • Forget the car if you are travelling short distances.
  • You can walk while leaving the kids to school.
  • Convert meeting with friends to walking with friends.
  • Go for a walk with family after dinner.
  • Go walking with your pets.


How to maximize the benefits of walking?

  • Wear the shoes and clothes that feel most comfortable. This will encourage you to walk more.
  • Increase the walking time every week.
  • If weight loss is in your mind, walking on the uphill rout is better.
  • Take a bottle of water as you may need it at times.
  • To make the experience more of fun, take some healthy snacks and juices with you.
  • Don’t over walk. Take pause after every 10-15 minutes.


Most of us spend leisure time in watching TV, chatting with friends or browsing the best deals over internet. Now it’s high time to bring out a healthy twist into your routine life. So let’s walk!

7 comments:

  1. Proto-col Slim-Fizz is a distinctive appetite suppressant which is containing the groundbreaking fibre Glucomannan, which is an organic dissolvable fibre derived from high quality fresh Konjac.

    ReplyDelete
  2. شركة كشف تسربات المياه بالرياض
    تعد شركة الصفا كلين افضل شركة كشف تسربات المياه بالرياض فهى تتصدر في المرتبة الاولى لكونها افضل شركة كشف تسربات المياه بالمملكة بأكملها لسنا الوحيدون ولكننا المتميزون.

    شركة تركيب باركية بالرياض
    افضل شركة تركيب باركية بالرياض تقدم شركة الصفا كلين للخدمات المنزلية بالرياض لعملائها الكرام خدمة تركيب الباركية على يد اكبر المهندسين والفنين ذو الخبرة والكفائة العالية فشركتنا تعمل دائما على تقديم افضل الخدمات لارضاء عملائها الكرام.

    شركة تنظيف المنازل بالرياض
    جميعنا نعلم ان تنظيف المنازل امر شاق ومتعب خاصة على السيدات وبصفة خاصة السيدات الذين يعملن فهن ليس لديهم الوقت الكافى للتنظيف والعمل وايضا من لديهم اطفال لذا نقدم لكم افضل شركة تنظيف المنازل بالرياض تعمل شركتنا جاهدة على راحة وارضاء عملائها عن طريق استخدام افضل اساليب التنظيف واحدث الادوات والمعدات المتواجدة فى الاسواق فنحن وبفضل الله ثم فريق العمل الموجود لدينا افضل شركة تنظيف المنازل بالرياض .

    شركة مكافحة حشرات بالرياض
    الحشرات من اسوء الاشياء التى يمكن ان تزعج ربات المنازل وايضا تشكل خطرا كبيرة على صحتنا وصحة اطفالنا لذا فنحن في شركة الصفا كلين نعمل جاهدين لنخلصكم من الحشرات المزعجة والضارة بصحتك عميلانا العزيز وصحة اسرتك الكريمة.

    شركة نقل عفش بالرياض
    نقدم لكم عملائنا الكرام افضل شركة نقل عفش بالرياض تعد شركتنا من افضل شركات المملكة فشركتنا تمتلك افضل فريق عمل جاهز ومدرب على اعلى مستوى وايضا تمتلك احدث الشاحنات والكنترات العملاقة التى تستخدم فى نقل الاثاث وايضا مجهزة من الداخل حتى تحمى الاثاث من اي ضرر او خدوش او كسور لان الاثاث يحتاج الى عناية خاصة وبشكل خاص الزجاج فهو من اكثر الاشياء التى تحتاج الى الاهتمام عند نقل الاثاث داخل او خارج الرياض.

    شركه تنظيف موكيت بالرياض
    الموكيت من اهم الاشياء التى تعطى منظر جماليا لمنزلك سيدتى فالموكيت يحتاج الى عناية واهتمام بمظهرة وشكلة حتى يكون واجهة مشرفة لكى امام ضيوفك فالموكيت من اكثر الاشياء التى تحتاج الى التنظيف ولكن ليس بشكل مستمر حتى لا يتلف ويتأكل فنحن افضل شركه تنظيف موكيت بالرياض .

    ReplyDelete

  3. شركة تسليك مجاري بالرياض
    شركة الصفا كلين تقدم لكم خدمة تسليك المجاري بافضل ادوات التسليك فشركتنا تحتل المرتبة الاولى بين جميع شركات المملكة فهى افضل شركة تسليك مجاري بالرياض على الاطلاق حيث يوجد لدينا افضل فريق عمل بالرياض وليس بالرياض فقط بل بجميع انحاء المملكة العربية السعودية .

    شركه عزل خزانات بالرياض
    تعد شركتنا افضل شركه عزل خزانات بالرياض لاننا منذ زمن طويل نعمل بهذة المهنة ولدينا الخبرة الكافية لاداء اي عمل مهما كانت صعوبتة او مهما كان مدى خطورتة فنحن نثق بشكتنا وبفريق عملنا لاننا من افضل شركات عزل الخزانات بالرياض.

    شركه عزل مسابح بالرياض
    شركة عزل مسابح بالرياض من افضل شركات عزل المسابح بجميع انحاء المملكة فشركتنا لديها افضل ادوات العوازل فشركتنا تعد افضل شركه عزل مسابح بالرياض

    شركه مكافحه النمل الابيض بالرياض
    النمل الابيض من اخطر الحشرات التى يمكنها تدمير المنزل بأكملة وايضا تدمير الاثاث ويشكل ايضا خطورة على صحة الاطفال لذالك شركه مكافحه النمل الابيض بالرياض تقدم اليكم افضل الحلول للتخلص من النمل الابيض بشكل نهائي فشركتنا تستعمل افضل انواع المبيدات الحشرية التى تقضي تماما على النمل الابيض وكثير من الحشرات الاخري.

    شركه تنظيف خزانات بالرياض
    افضل شركة تنظيف خزانات بالرياض شركة الصفا كلين لتنظيف الخزانات بالرياض بل بالمملكة العربية السعودية بأكملها.

    ReplyDelete
  4. تهتم الشركة بتوفير كافة أنواع الأجهزة والمواد المختلفة والمتطورة التي تستخدم في عملية تنظيف المجاري وشفط البيارات وإزالة جميع العوالق والفضلات التي تتراكم وتسبب الانسداد التام علي المدى البعيد لذلك توفر الشركة مجموعة كبيرة من الأجهزة المتطورة التي تستخدم في سحب كافة أنواع الفضلات والعوالق من الداخل كما توفر سيارات كبيرة خاصة بضخ المياة تقوم بضخ المياة بقوة للتأكد من سلامة الصرف وجريان الماء بالشكل الطبيعي كما توفر الشركة مجموعة كبيرة من المنظفات الخاصة والقوية جدا والفعالة بشكل يجعلها تفتت أصعب الدهون الموجودة داخل البيارات بكل سهولة ويسر كما تنصح الشركة بالاهتمام بشكل مستمر بتسليك وتنظيف البيارات لمنع الانسداد وتجنب مشاكله المختلفة والتي لا حصر لها والتي تكمن بشكل أساسي في أضرار صحية متعددة.
    شركة تنظيف منازل بالرياض

    شركة نقل عفش بالرياض

    شركة تنظيف سجاد بالرياض
    تسريب المياة يحدث بشكل مستمر في أي وقت والظاهر منه هو الذي يمكن ملاحظته والتعامل معه بشكل سريع والذي تظهر إثارة بشكل واضح علي الجدران من تنقيط طفيف للماء أو رطوبة منتشرة في المكان بالكامل أو انتشار روائح كريهة بالمكان غير معروف سببها حينها يتم البحث بشكل سريع والتعامل فورا مع ذلك التسريب أما إذا كان لديك تسريب مائي داخلي غير ظاهر المعالم فالخطورة تكون بشكل أكبر حينها يجب التعامل فورا والتنسيق مع شركة كشف تسربات المياه بعنيزة توفر أجهزة حديثة للقضاء علي جميع التسريبات الداخلية والخارجية وتغير كافة الوصلات التالفة لذا توفر الشركة مجموعة كبيرة من الأجهزة الخاصة بالكشف عن كافة أنواع التسريبات سواء كانت ظاهرة أم لا كما أن كافة الخامات والمعدات يمكنها الكشف دون الحاجة الي تكسير الجدران وإتلاف المنظر والديكورات وكل هذا بأسعار مناسبة جدا تتماشي مع جميع الطبقات
    شركة مكافحة حشرات بالرياض
    شركة تنظيف خزانات بالرياض
    شركة مكافحة فئران بالياض
    توفر الشركة مجموعة من أقوي مواد إبادة الحشرات وأحدث الأجهزة الخاصة برش المبيدات المختلفة والمتطورة جدا فهي قادرة علي تغطية شاملة لكافة أماكن الإصابة المختلفة ورشها ومنع انتشار الحشرات المختلفة في المكان وكذلك تقوم الشركة بتوفير مجموعة من المبيدات التي يتم رشها بصورة سريعة والتي يختلف نوع كل منها عن الآخر ويتعامل كل نوع منها مع نوع بعينة من الحشرات فكل نوع له المادة الفعالة الخاصة به والقادرة علي التعامل مع الحشرات بشكل محترف وسريع كما تتميز كافة أنواع المبيدات الحشرية بعنصر الأمان فهو لا يسبب أي مشاكل صحية مهما كان كما يمكن التعامل بها في وجود أفراد المنزل بشكل عادي دون أي مشاكل كما توفر الشركة خدمة المتابعة الدورية حرصا علي سلامة المستخدم والتأكد من سلامة المكان
    شركة مكافحة حمام بالرياض
    شركة تخزين اثاث بالرياض

    ReplyDelete
  5. توفر الشركة مجموعة كبيرة من العمال المدربين على التعامل مع كافة أنواع الأثاث والديكور المختلفة والقادرين علي فك وتركيب كافة أنواع الأثاث والديكور المختلفة والحفاظ عليها كما توفر الشركة خدمة تغليف الأثاث المنزلي قبل عملية النقل لضمان جودة الخدمات وحفاظا علي الديكور حيث يتم تقسيم القطع المراد نقلها ويتم تغليفها بصورة جيده حتي لا يتأذى أثناء عملية النقل ولا تؤثر بشكل أو بآخر عليها كما توفر الشركة مجموعة من الرافعات والأوناش والتي تستخدم في عملية رفع الأثاث المنزلي المراد تنزيل قطع منه من الأدوار العليا لأسفل والعكس دون أي خلل ذلك حفاظا علي مستوي سلامة القطع فتدخل العنصر البشري قد ينتج عنه خسارة بعض قطع الأثاث لذا تحرص الشركة علي توفير كافة الأجهزة الحديثة المتطورة اللازمة لذلك
    شركة رش مبيدات بالرياض
    شركة تسليك مجاري بالرياض
    شركة جلي بلاط بالرياض
    شركة التقوي للخدمات المنزلية بالرياض

    شركة كشف تسربات المياه بالرياض
    شركة بيع وشراء اثاث بالرياض
    شركة صيانة مكيفات بالرياض
    شركة صيانة مسابح بالرياض

    ReplyDelete

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...